Come fa qualcuno anche contempla accadere un appuntamento romantico se subire stress e ansia? Abbiamo preso questa domanda (molti altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di l’ultimo guida, per lei informazioni su quello difficile concern.

eH: Basic date può scuotere chiunque nervosismo, tuttavia se uno è affetto da stress e ansia veramente una cosa potrebbero dovrei evitare. Allora come fa esattamente persone lungo queste linee anche entrare la impostazione mentale di ottenere un appuntamento?

Dr. Chansky: Addomestica la storia. È regolare sentirsi nervoso in nuovissimo condizioni come internet dating, la cosa più grande sarebbe non trans a Ravennalate che nervoso sensazione come un’indicazione di difficoltà: to you, your date, o your potenziale con l’un l’altro; è semplicemente istinto umano. Siamo cablato per andare avanti con cura in situazioni in cui non possiamo anticipare il risultato finale – e in particolare quando arriva a quelle situazioni in cui noi pensiamo potremmo essere danneggiati. Coloro che esperienza ansia possono avere più frequente nervoso opinioni, o anche di più serio catastrofico effetti in mente, ma il soluzione è allo stesso modo in entrambi i casi ed è esattamente su cosa aspettative hai per incontri online. Questo è proprio quello cambierà pressione su o giù.

Concediti un regalo. Al contrario di inizio ogni data utilizzando prospettiva che devi scoprire che un vero amore oggi , sarebbe un’aspettativa transformation: figure se visto questo giorno come un separato occasione senza conseguenze. Allow the go out just be a night out together. Non il essere tutto e finire tutto, forse no il test di se è ne vale la pena, non l’esame di indipendentemente dal fatto che tu sia adorabile. È un individuo informazioni punto, questo è tutto. Come il grande foto sei desiderio procurarti amore e compagnia, l ‘rapido funzione per momento è link. Non lo farà nel caso in cui dimentica il maggiore obiettivo, tutto il contrario: lo farà probabilmente relieve you as much as show up, prendi in considerazione e goditi. Al posto di finire per essere trascinato circa dal tuo immaginazione fondamentalmente andando veloce e pazzo, corsa avanti, esaminando questo da qui, mantenere quando. Use your true curiosità per scoprire di più su chiunque di fronte da te. Ottenuto una vita storia; potresti avere una vita storia. Condividi tuo; presta attenzione ai loro senza doversi preoccupare in cosa lo fai con esso o in cui è intestazione.

eH: Come fa qualcuno gestire tutti i preoccupazioni e preoccupazioni?

Dr. Chansky: ansia il metodo di organizzazione noi stessi per il sconosciuto sarebbe a fornitura united states con rapid-fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono molto di più un riflesso di questo universale una reazione a sconosciuto che le particulars nella tua vita. Quindi quando inizi credere – “diciamo I fare un totale trucco riguardo me stesso? E se lui non come me ?, Riesci a immaginare lei trova me noioso ? “Mai andare avanti me stesso. non è veramente su te stesso; si tratta più di come di ogni persona ansioso cablaggio risponde a ansia.

Al contrario di facendo il tuo colloquio pre-partita facendo uso di circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire un’attualità verifica. Alter the concern da “diciamo?” a “Capire?” Scrivi dettagli mano e mano su un articolo di carta. Nella 1a riga, scrivi tua preoccupazioni, nel seconda riga, scrivi i dettagli. Ad esempio, your fear può state: immagina se lei non piaccio per niente? Diciamo abbiamo assolutamente niente in armonia? Immagina se noi mai e poi mai incontrare qualsiasi persona? E se noi diventare da solo? Considerando che i dettagli sembrano essere questo: ho passioni, Troverai cose da esplorare che we amore. Anche se lei è no contemplare ogni cosa noi stato, siamo stati previsto scoprire alcune cose in armonia, e quando noi non, quello una cosa non errore. Non è realmente un segno di problemi. Succede. Consider it as the fresh York volte indirizzamento tuo data al contrario di the National Enquirer.

eH: diciamo sei davvero stressato che tu non sai cosa dichiarare?

Dr. Chansky: Sebbene noi potrebbe-essere totalmente bene parlando con uno sconosciuto vicino a voi su un aeroplano o a una conferenza, per qualche motivo una volta che pensiamo su cosa esprimere in un appuntamento romantico disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo assolutamente un altro esperienza, alcuni miracoloso materiale che noi mancano – una cosa speciale, qualunque cosa appropriato, qualcosa incredibile. Di nuovo, non personalizzare universale reazione di ansia. Ogni persona sente a causa di questo. È semplicemente ansia chattare. fa stati uniti ci si sente come abbiamo assolutamente niente. Non attenersi a quella primissima pensiero – procedere a la realtà: hai davvero lotti da dire. Ecco tre suggerimenti per aiutarvi a crea:

Quello che era tuo dodicesimo grado insegnante ogni volta che eri intasato comporre un articolo? “contempla come informi un amico riguardo al soggetto. ” Think about questo in una serata fuori insieme. Sbarazzati del sfide e obiettivi. Non c’è miraculous “giusto” conversazione.

Tieni presente, come una discussione, la prosperità di una serata fuori insieme è effettivamente un 50-50 venture. Si tratta di più di chimica. Non dovresti essere critico di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente comunica l’obbligo insieme al tuo time. Al posto di ottenere deragliato con stressato contemplando il modo in cui tendi inadeguato o poco interessante o il metodo che tu non tenere una discussione intestazione, girare, get back on track: work together making it operare.

Se lo sei spiacevole – dichiaralo – le probabilità sono il vostro partner sembra allo stesso modo da scherzando riguardo, ecco perché lo farai rompere il ghiaccio insieme. Se questo fallisce, non opera, che è tutto. Generalmente non implicita la fine society. È solo questo 1 go out; non è la fine della online dating.

eH: come farai abbassare i stakes su online dating?

Dr. Chansky: Non enter into a night out together convinto che tuo tank in realtà inutilizzato, che il tuo cupboard is clean; prendi stock di chi sei. Anche se tendi sensazione solo, è essenziale capisci che comunque molto preferisci altro amore e compagnia che sai, potresti essere residente la tua vita quotidiana prima di questo ora e sarai residente dopo. Insieme a tra – ottenere il migliore tempo potresti. Your passions, friends, the function dovrebbe essere qui in attesa per te non importa cosa accade riguardo al date. Assicurati di entrare nel giorno ricordando questa cosa radicale – non hai bisogno questo lavorare, avresti lo stesso di a.

Prendi un minuto per scrivere quattro o cinque oggetti che apprezzi molto su te stesso quindi il circostanze altri hanno ti hanno detto che apprezzano riguardo a te. Tu sempre porti il tuo abilità insieme a te ovunque decidi di andare, comunque ti sentirai molto di più sicuro di sé e a comodità ogni volta che porti il tuo comprensione quei talenti pure.

eH: E se situazioni non funzionano completamente, successivo come può uno manage that?

Dr. Chansky: Ricorda che non puoi controllare i risultati di una serata fuori insieme. Non puoi garantire che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione tu. Considera essere te stesso. Ogni altro fornisce dovere per biochimica anche. E se non è a dire la verità lì, non è uno svantaggio, è semplicemente non anzi là. Quale può essere insoddisfacente, ma è necessario avere il autodisciplina per resistere rimettersi insieme infondato spiegazioni per precisamente perché cose non hanno funzionato.

Proprio come un appuntamento romantico finisce semplicemente non è un riflesso sulla databilità, o amabilità, si tratta di biochimica, e biochemistry in realtà a due vie strada. Continua con lo stesso identico cura sull’interpretazione del risultato mentre eseguito circa entrare nella situazione dopotutto. Mai correre in anticipo con risultati riguardo al evidente guasto che non hanno alcun credibilità. Se non accade, che non significa non avrà luogo da qualche altra parte, solo significa non è sta succedendo qui.

Neutralizza il ragionamento. Il primo idee ogni volta cose non sono efficaci sono: “Molto probabilmente non potrò mai scoprire chiunque, sarò da solo il resto di vivere. Il resto di noi localizza amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato con me. ” Questo è il modo ti senti nel ora, ma non errore di utilizzando i punti principali. Esegui penna rossa modifica. Rivedi dal estremi, e sostituisci con termini quale aiuto puoi vedere il temporaneo carattere di quelli idee: sto avendo un pensiero immediatamente che non lo farò find any individual. Il mio personale i pensieri sono consigliando me attualmente che sarò da solo. sembra la maggior parte delle persone pianificando scopri really love, ma sono sicuro che è semplicemente un sentimento, io di recente non scoperto che individuo per me tuttavia. Sono sensazione come c’è qualcosa completamente sbagliato con me, ma sono semplicemente effettivamente arrabbiato immediatamente. mi è capitato di non essere sentendo come chiaramente c’era qualcosa sbagliato con me prima di io andammo circa ora. Sono semplicemente danneggiato. Queste modifiche naturali solo ti fanno sentire molto meglio, comunque sono davvero accurato racconto di cosa sta realmente in corso.

eH: esattamente perché molte persone essere apparentemente davvero vincente nel loro lavori, (freddo, pacifico e sicuro questa regione), ma un disastroso, ansioso pasticcio in relazione a online dating e relations?

Dr. Chansky: Potresti aver scoperto nella tua vita al lavoro che non si gestire i componenti anche a fidarsi del tuo istinto di quando dovresti keep o piega. Ma in qualche modo riguardo a tuo cuore, potresti sentire se non sei in grado di proteggere te stesso interamente, non è possibile scudo te stesso qualunque. Il avventura di un altro impresa commerciale continua interessati a possibilità e opportunità, forse no considerando – fondamentalmente non capisco questo, io sono completato per. Dal stesso, entra online dating pronto per un fiducioso interazione, al posto di per rifiuto. Se hai essere rifiutato che suona dentro orecchie se vuoi step in restaurant, esattamente come vuoi ascolta cosa sta succedendo? The date non sono valutando te con una matita rossa e un blocco appunti (e nel caso questi sono tipicamente, alert il cameriere il controllare!) Quello non è quello di cui hanno bisogno diventare eseguire; sono cercando di trovare love also. Quando capisci che non è a critico seduto sopra tavolo da te, e tu tranquillo il critico nella tua testa, è possibile strappare la possibilità di considerare e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche last suggerimenti per frenare il tuo stress e ansia?

Dr. Chansky: Il modo più semplice per gestire ansia è sempre a non paura di esso. Se aspettarti sentirti notevolmente stressato, tu permetti peggio pensando – cosa è esattamente sbagliato con me? Esattamente perché questo sta accadendo? Piuttosto, richiedi un po’ di lento forte respiri e informa te stesso quello è tipico, milioni di persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando identica cosa mentre immediatamente, e scoprire se forse combinato in con questo preoccupazione con solo cosa potrebbe andare sbagliato è davvero un compenso ling di godimento, curiosità in aggiunta excitement associato con il possibilità di cosa potrebbe essere appropriato .